먹고싶은거 먹으면서 다이어트하자 !! (feat. 유튜버 한주먹 다이어트 : 탄수화물 싸이클링)
2021. 11. 3.
오늘은 다이어트 방법 중 "탄수화물 싸이클링" 에 대해 알아볼까해요! 탄수화물 싸이클이란? 탄수화물 싸이클은 고탄수화물과 저탄화물 섭취하는 날을 주기적으로 정해놓고 식단을 하는 방식으로 몸이 칼로리에 적응하지 못하기 때문에 대사량이 낮아지지 않고 유지되면서 지방을 감소를 극대화시킬 수 있는 다이어트 방법입니다. 아직 감이 안오시죠?? 그럴줄알고 제가 유튜버 한주먹이 말한 식단을 표로 정리해봤어요. 월 화 수 목 금 토 일 1식단 밥: 100-130g (운동 후) 사과 1개 (밥 대체 가능) 사과 (밥 대체가능) 운동 후 일반식 배부르게 (ex) 공기밥 3공기) 월요일 식단 화요일 식단 3끼 먹고싶은거 (설탕이 많이들어간 음식은 피해주세요!!) 2식단 밥: 100-130g (운동 후) 밥:100-130g ..
